Schlaf & Energie
Besser schlafen, wacher durch den Tag, klüger erholen. Kein Biohacking, keine Wunder — nur das, was wirklich trägt, in fünf Kapiteln zum Mitnehmen.
Besser schlafen, wacher durch den Tag, klüger erholen. Kein Biohacking, keine Wunder — nur das, was wirklich trägt, in fünf Kapiteln zum Mitnehmen.
Course content
The first 3 min of each chapter are free to listen to
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Chapter 1
Warum dein Gehirn nachts härter arbeitet als am Tag
9 Min - 2
Chapter 2
Die drei Hebel, die über deinen Schlaf entscheiden
9 Min - 3
Chapter 3
Warum deine Energie in Wellen kommt — und du dagegen ankämpfst
9 Min - 4
Chapter 4
Warum manche nach dem Urlaub erschöpfter sind als vorher
10 Min - 5
Chapter 5
Wie aus Vorsätzen Energie wird, die bleibt
9 Min
About the coach
Daniel Roth
Mit 50 hab ich gelernt: Leistung ist eine Frage vom Energiehaushalt, kein Willenskraft-Wettbewerb.
Ich bin Daniel, 50, und hab selbst ein paar Jahre gebraucht, bis der Groschen wirklich gefallen ist. Leistungsfähigkeit ist kein Sprint, den du mit Zähnezusammenbeißen durchhältst. Es ist eine Frage vom Energiehaushalt. Schlaf, Erholung, ein ruhiger Kopf und ja, auch finanzielle Klarheit gehören dazu, so unsexy das auf den ersten Blick klingt. Achtsamkeit ist bei mir kein Lifestyle-Accessoire, sondern ein ganz konkretes Werkzeug. Kurze Praktiken, die im vollen Kalender tatsächlich funktionieren, nicht nur in der Theorie. Schlafqualität oder Finanzen gehe ich genauso pragmatisch an, nüchtern und konkret, ohne erhobenen Zeigefinger, dafür mit dem einen oder anderen trockenen Spruch zwischendurch. Nachhaltigkeit statt Selbstoptimierung, das ist meine Überzeugung. Es geht nicht darum, noch mehr aus dir rauszuholen. Es geht darum, dass am Ende des Tages noch was von dir übrig bleibt, für dich selbst und für die Menschen, die dir wichtig sind.
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