What If It Were Just That Simple?
Just breathe deeply. That's the whole idea.
We all know that line. And it's far easier said than done. An idea that slips away fast, once the waves of the day close over you. Time pressure takes something precise from you — the breath that opens space to think. Space to settle. Space to see more clearly. One skill belongs to elite athletes, actors, and people working in emergency medicine alike: the ability to focus on the one thing that matters, and let everything else fall away. An enviable skill — one anyone can build. What's true for them is true for you. Less dramatic, maybe. Just as real. One meeting after another is a marathon. Running a company can feel like a decathlon. And when a crisis threatens, what you do next is everything. The difference is training. Practice this focus long enough, and the body responds before the mind has even finished thinking the situation through. That's the same principle at work in conscious breathing. The more often you breathe on purpose, the more readily that one deep breath shows up right when you need it. What if three or four deep breaths were enough to make your head a little clearer? This course is my invitation to you: to widen your capacity to keep a clear head under time pressure, and to stay able to act because of it.
What you will learn in this course
- Recognize this: one brief pause pays off more than you'd expect — and the effect lasts.
- Understand why breath is the one bodily function answers to you — and how a single deep breath calms your entire nervous system.
- Experience how one complete exhale is all it takes — tension releases from shoulders, throat, and jaw — and calm takes its place.
- Summarize what time pressure reveals about you — and name what you're ready to change.
Course content
The first 3 min of each chapter are free to listen to
- 1
Chapter 1
Introduction: Why Breathing Deeply Is a Good Idea
13 Min - 2
Chapter 2
A Small Excursion Into Human Physiology
13 Min - 3
Chapter 3
The Practical Exercise: Exhaling Fully
11 Min - 4
Chapter 4
Your Breaks, and the Room You Work In
9 Min
About the coach
Birgit Ruttkowski
Aus dem Konflikt. In die Klarheit. Seit 25 Jahren begleite ich Menschen dabei, in Krisen, Konflikten und entscheidenden Momenten entscheidungs- und handlungsfähig zu bleiben. Als Mentorin und Mediatorin — Konfliktkompetenz, Stressbewältigung, Burnout-Prävention.
Seit 25 Jahren begleite ich Menschen dabei, innere Klarheit als Fundament souveränen Handelns zu entwickeln. Mein Ansatz verbindet kurzfristige Entlastung mit langfristiger Orientierung: den Kopf wieder frei bekommen — und zugleich verstehen, warum sich bestimmte Muster wiederholen, was wir immer wieder übersehen, wo blinde Flecken das Bild verzerren. Zu erkennen, dass persönliche Entwicklung und beruflicher Erfolg einander bedingen. Als Mentorin begleite ich heute Menschen dabei, in entscheidenden Momenten entscheidungs- und handlungsfähig zu bleiben — über eine intensive Woche oder einen Prozess von mehreren Monaten. Für Unternehmen und Teams entwickle ich Trainings, die Konfliktkompetenz stärken und Selbstreflexion erfahrbar machen. Wer sich selbst kennt — seine Stärken ebenso wie jene Anteile, die im Verborgenen wirken — gewinnt eine Souveränität, die weit über den nächsten Karriereschritt hinausreicht. Sie bestimmt, wie wir Konflikten begegnen, kleinen wie großen. Wie wir Krisen durchstehen — denn das Leben verfolgt durchaus eigene Pläne. Und wie wir dabei mit anderen umgehen und mit uns selbst. In der Arbeit mit den Menschen, die ich begleite, kehrt eine Frage immer wieder: Wie werde ich mir selbst und anderen gerecht? Mein eigener Weg führte mich durch sehr unterschiedliche Welten: Designstudium in Düsseldorf — Schule der analytischen Präzision. Theaterausbildung an der École Jacques Lecoq in Paris — Schule des schonungslosen Hinschauens und des produktiven Scheiterns. Somatische Körperarbeit. Nach dem Ende der künstlerischen Karriere die Arbeit als Freelancerin für internationale Unternehmensberatung und Agenturen für neue Medien. Parallel dazu die beständige Erforschung meiner selbst. Tiefenpsychologie nach C.G. Jung und Marie-Louise von Franz. Sechs Jahre in der Bewusstseinsforschung nach Jean Houston. 2002 machte ich mich selbstständig: Seminare und Retreats im deutschsprachigen Raum und im europäischen Ausland — Innenschau, Selbstreflexion, die Kunst der Transformation: Menschen dabei zu begleiten, ein neues Kapitel aufzuschlagen. Mit dem Umzug nach Potsdam 2013 verdichtete sich die Arbeit: persönliche Sessions und Seminare, Begleitung in Krisen, Selbstfürsorge in Krisensituationen. 2025 — die Weiterbildung Mediation und Konfliktmanagement an der FH Potsdam, in Kooperation mit dem Konflikthaus e.V.: ein langer Weg, der hier zusammenläuft. Was ich in den Kursen hier anbiete: Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Stärkung der eigenen Handlungsfähigkeit und Konfliktkompetenz. In den persönlichen Sessions der Blick nach vorn — wer wollen wir sein, welche Art von Vorbild wollen wir sein — sowie die Arbeit an biographischen Mustern. Das Ziel: die Fähigkeit, das eigene Leben und die eigene Karriere mit Bedacht zu gestalten.
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