Fit trotz Vollzeitjob
Fit bleiben, wenn der Job kaum Zeit lässt
Wie du mit wenig Zeit in Bewegung kommst und bleibst — realistisch, alltagstauglich, ohne schlechtes Gewissen.
Course content
The first 3 min of each chapter are free to listen to
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Chapter 1
Warum keine Zeit für Sport oft das falsche Problem beschreibt
8 Min - 2
Chapter 2
Die kleinste Trainingswoche, die wirklich einen Unterschied macht
9 Min - 3
Chapter 3
Bewegung sammeln, ohne zusätzliche Termine zu schaffen
8 Min - 4
Chapter 4
Warum Erholung ein Teil deines Trainings ist
8 Min - 5
Chapter 5
Dein persönlicher Fitnessplan für stressige und normale Wochen
9 Min
About the coach
Emilia Sander
Zehn Minuten zwischen zwei Meetings reichen für mehr Energie, als du vermutlich denkst.
Ich bin Emilia, und mein Thema ist der ganz normale, oft ziemlich chaotische Büroalltag. Wie isst und bewegst du dich so, dass abends noch Energie übrig ist, ohne stundenlanges Meal-Prep am Sonntag oder ein Fitnessstudio-Abo, das eh nur ungenutzt rumliegt und dir ein schlechtes Gewissen macht. Mir geht's um Lösungen, die wirklich in dein Leben reinpassen, nicht um die perfekte Theorie. Was esse ich, wenn zwischen zwei Meetings nur zehn Minuten bleiben? Wie bau ich Bewegung in einen Vollzeitjob ein, ohne dass sich das wie zusätzliche Pflicht anfühlt? Ernährung und Fitness sollen dich tragen, nicht ein weiteres Projekt sein, das du perfekt abarbeiten musst. Unkompliziert und ehrlich, das ist mein Ansatz: kleine Veränderungen, die tatsächlich im echten Kalender Platz haben, statt Wunschdenken, das schon nach einer Woche wieder aufgegeben wird, weil's von Anfang an unrealistisch war.
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